A programról

Úgy gondolom, hogy 2017 lesz a mi évünk! Határozzuk el magunkat, hogy életmódot váltunk, lefogyunk, és bomba formában várjuk a nyarat, egészségesen!

Mivel sokan írtok nekem, innen-onnan, hogy szeretnétek edzéstervet, étrendet, valamint szeretnétek életmódot váltani, de személyesen nem tudtok sajnos eljönni, úgy döntöttem, hogy létrehozok egy online elérhető programot. A program teljesen ingyenes lesz és otthon végezhető. Elkészült az első videó és az első edzéstervek hozzá. A videóban a gyakorlatok bemutatását találjátok, itt az oldalon pedig hozzá az edzésterveket és az étrendet.

Étrend

Ugye nem kell még egyszer elmondanom, hogy az edzés hatékonysága azon is múlik, hogy a táplálkozás során megfelelő mennyiségű energiát és nyersanyagot vigyünk be.

Edzésterv

A gyakorlatokat izomcsoportok szerint bontottam szét, nem egyszerre kell el végezni az összeset, több lehetséges variációt is megadok, illetve folyamatosan töltök fel majd más variációkat is a youtube csatornámra. Az edzéseket mindig kezd alapos bemelegítéssel, és a végét pedig nyújtással zárd,